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Brioche, patatine, barrette energetiche e altri prodotti confezionati mantenimento dopo la dieta gm di solito sconsigliati durante le diete e anche durante il periodo di mantenimento, cioè quando la dieta è finita. Le cause possono essere infatti molteplici e legate anche semplicemente a un consumo di porzioni eccessive di cibi ritenuti più salutari e non confezionati.

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Il New York Timesche di recente ha dedicato un lunghissimo e interessante articolo sui protagonisti dei reality show dove si segue il loro dimagrimento, ha messo insieme sei consigli su come mantenere il peso forma quando la dieta è finita. Perdere peso lentamente è meglio?

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Il New York Times cita uno studio realizzato in Australia in cui volontari obesi sono stati mantenimento dopo la dieta gm in due gruppi: il primo ha seguito una dieta molto stretta di calorie al giorno per 12 settimane, mentre i partecipanti al secondo mantenimento dopo la dieta gm hanno dovuto ridurre di calorie la loro normale dieta giornaliera. Dopo tre anni, i ricercatori hanno esaminato i volontari scoprendo che praticamente tutti avevano riguadagnato il peso perduto, senza differenze particolari tra i due gruppi, nei quali sono stati rilevati stessi livelli di due ormoni che sono tra i principali responsabili della sensazione di fame.

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Le cause possono essere infatti molteplici e legate anche semplicemente a un consumo di porzioni eccessive di cibi ritenuti più salutari e non confezionati. I muscoli aiutano a non riprendere peso?

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Il bilancio deve essere il più possibile equilibrato ed è la mantenimento dopo la dieta gm più difficile di tutte, perché il nostro cervello tende a spingerci verso il cibo in modo spesso sproporzionato, a fare scorte. Come sa chi ha seguito una dieta, il solo esercizio fisico spesso non basta per perdere peso se non viene affiancato a un regime alimentare appropriato. Due ricercatori della Columbia University hanno inoltre scoperto un interessante effetto collaterale sulla dieta senza esercizio fisico: dopo mantenimento dopo la dieta gm si perde il 10 per cento circa del proprio peso mangiando di meno, i muscoli iniziano a comportarsi diversamente e sfruttano alcuni geni che gli permettono di lavorare in modo più efficiente, in questo modo arrivano a consumare tra il 20 e il 30 per cento in meno di calorie se si esegue un esercizio fisico.

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